Функциональная тренировка -тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения
Круговая тренировка - комплекс высокоинтенсивных упражнений (силовых и аэробных), построенный на их чередовании с небольшим перерывом между подходами, во время выполнения которого прорабатываются все мышцы. Характер методики позволяет за меньший промежуток времени выполнить больше работы. Применяется для повышения выносливости всего организма, похудения и в период сушки. Упражнения носят изнурительный характер и требуют продолжительного периода восстановления. Body Strong - это система упражнений, сочетающих в себе силовой тренинг и кардио нагрузки, что дает в сумме невероятно мощный эффект по сжиганию лишних калорий, коррекции фигуры и развитию выносливости.Однако такая фитнес-программа требует определенной подготовки и идеально подойдет для тех, кто уже добился некоторых результатов и хочет двигаться вперед. Pump- это комплекс упражнений на все группы мышц, которые выполняются со штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне. Его уникальность состоит в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки Pump – это одно из направлений популярной системы Les Mills, которая помогает укрепить и оздоровить организм. Upper Body- тренировка, которые выполняются с большой интенсивностью. В них входят силовые блоки, кардиоупражнения с применением дополнительного спортивного оборудования.
Tabata- интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями.
Функциональные тренировки:
Fit Ball- это различные комбинации аэробных и силовых упражнений, которые в сочетании с упражнениями на растяжку всех групп мышц позволяют существенно улучшить гибкость, развить координацию, исправить осанку, скорректировать фигуру, нормализовать и оптимизировать деятельность практически всех регулирующих систем организма - от кровообращения и газообмена до терморегуляции и обмена веществ. Силовой урок с использованием больших мячей.
Body Sculpt-силовая разновидность аэробики. Упражнения bodysculpt идеально подходят тем, кто желает укрепить мышечный корсет. Bodysculpt не знает ограничений по возрасту и по уровню физической подготовки, а так же состоянию здоровья. ABS- развитые мышцы пресса - это не только красивое тело, но и залог отменного здоровья. Данный вид фитнеса насчитывает огромное количество направлений. Одно из них носит звучное название АВS и позволяет укрепить мышцы живота в короткий срок. Аббревиатура расшифровывается с английского выражения «Abdominal Back Spine», то есть спортивная тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса. ABL- одна из самых эффективных тренировок на проработку всех проблемных зон! При регулярных занятиях вы получите: подтянутые ягодицы, плоский живот, упругие бедра и конечно снижение веса, а также ABL тренировки помогут укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему и развить выносливость. BODY LOW-силовая тренировка, направлена на проработку нижней части тела - мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Тренировки Low Body помогут развить мышцы ягодиц, сделать живот более подтянутым, а ноги - упругими. Дополнительные плюсы: улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Силовая часть урока, во время которой используются гантели, фитнес-снаряды, бодибар и тд., позволяет повысить мышечный тонус, устойчивость и прочность суставов. Рекомендована для всех уровней подготовки.
Разумное тело:
Суставная гимнастика – система специальных упражнений, ориентированных на укрепление и развитие силы мышц, восстановление подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, улучшение трофики межпозвонковых структур и увеличение гибкости позвоночника, улучшение координации работы опорно-двигательного аппарата. Здоровая спина – сбалансированная тренировка, которая основана на элементах Pilates, йоги и суставной гимнастики. Подходит для всех уровней подготовки. Основная задача — укрепление мышечного корсета спины, брюшного пресса и развитие гибкости. Yoga– система упражнений, которая помогает организму не стареть, успокаивает нервы, снимает стресс, главное помогает бороться с болезнями . Йога обладает целительной силой Pilates– полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (прекращая тренировки, ты не теряешь форму), и безопасность (сводит к минимуму риск травм). Press+Stretch- Класс смешанного формата, сочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости.Программа состоит из комбинаций упражнений, которые помогут вам сделать брюшные мышцы прочными и упругими. Это идеальный комплекс для уничтожения боков, дряблого животика и заплывшей талии. Stretching- целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости
Танцы:
Латина – танцевальная тренировка для женщин всех возрастов, направленная на раскрепощение и раскрытие своей сексуальности с элементами партера. Подходит для любого уровня подготовки. Можно заниматься как в туфлях на каблуках, так и без каблуков в любой удобной обуви. Belly dance-танец живота или восточный танец– экзотическое занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов
Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой.
Единоборства:
Единоборства – занятия по единоборствам подходят для любого уровня подготовки. В программу включены ОФП, СФП, кардио-упражнения, упражнения на выносливость и ловкость, различные спарринговые упражнения на чувствование дистанции, отработку ударов и блоков в паре в защитном снаряжении, упражнение на тайминг.
Детские секции: (платные группы)
Детская йога- комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет. Самбо- боевой вид спорта, а также система защиты без оружия Ушу- отшлифованная веками, комплексная система традиционных китайских воинских искусств, созданная для самозащиты, саморазвития и самосовершенствования личности.
